Cabelo Unha e Pele
A beleza está no prato
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Dicas imperdíveis
Cada alimento tem uma
propriedade e traz benefícios para áreas específicas do corpo. Saiba mais...
Contra olheira Quinua
Não é apenas reflexo de
noites mal dormidas você sabia. Ela pode ser o resultado de alergia a
determinados alimentos ou os rins que não funcionam a todo o vapor. Por tanto capriche
no consumo da quinua, cereal que tem alto valor nutritivo geralmente à venda
nas lojas de produtos naturais. Riquíssimo em proteínas contém mais do que a
maioria dos vegetais por isso foi apontada como o alimento perfeito pela
Organização das Nações Unidas (ONU) para a Agricultura e Alimentação. Além
disso, é boa fonte de fitoestrógenos, que estimulam o trabalho dos rins e
ajudam a manter os níveis de hormônios equilibrados. Reforce o consumo de trigo
integral, feijão, soja e brotos, que também têm fitoestrógenos em abundância.
Para vasinhos Castanha
Você sabia que varizes e
vasinhos podem indicar deficiências nutricionais ou congestão do fígado? Pois
é... reforce as doses de vitamina E,
presente nas castanhas, abacate e amêndoas. Como são ricos em selênio,
importante antioxidante, esses alimentos diminuem o colesterol ruim e melhoram
a circulação sanguínea. Evite roupas apertadas, faça muito exercício e dê adeus
ao cigarro.
Contra pés e calcanhares rachados Soja
Fique alerta! O problema é
um sinal de que esteja ocorrendo um aumento no corpo de fungos. Para
combatê-los, coma alimentos ricos em biotina vitamina H, como fígado, soja grão,
tofu, missô ou proteína texturizada e gema de ovo.
A vitamina também é
produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino. Sua carência está
ligada à furunculose, seborreia, eczema e aumento dos fungos no corpo. Para dar
uma forcinha à hidratação da pele nessa região, não se esqueça ainda de
massagear os pés com óleo de linhaça.
Contra lábios rachados Rúcula
Sabe aquelas fissuras ao
redor dos lábios ou no canto da boca? É consequência da falta de vitamina B2.
Recorra aos vegetais de folhas verde-escuras como rúcula, almeirão, couve,
escarola, a amêndoa crua e gérmen de trigo.
Para um cabelo bonito Ovo
Como os fios são formados
basicamente de proteína (queratina), para mantê-los saudáveis é importante
ingerir boas fontes proteicas como ovo, carne magra, iogurte desnatado, queijo
branco, leguminosas feijão, soja e grãos integrais. Se estiver perdendo cabelo,
as causas podem ser hormonais ou falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina
B6. Contra-ataque com fontes desses nutrientes: brócolis, nozes, feijão, banana
e aveia. Para deixá-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais minerais
contidos nas algas e às proteínas dos brotos, cereais e sementes.
Para a pele que descama Frutos do mar
A causa pode ser carência de
zinco (encontrado em frutos do mar e carne vermelha) ou das vitaminas C e E.
Coma todos os dias vegetais verde-escuro, como couve, agrião, rúcula e escarola
fontes de vitamina C no geral, um punhado de castanhas e tempere a salada com
azeite extra virgem são fontes de vitamina E. Aproveite também para consumir
sem culpa vitamina A você encontra na cenoura, mamão, tomate, manga e abóbora e
a D em queijo branco e iogurte desnatado, que ajudam a manter a pele viçosa.
Uma dica valiosa é tomar dez minutos de sol diariamente, de preferência antes
das 10 horas e depois das 16 horas.
Contra flacidez Salmão
Geralmente as causas podem
ser herança genética, falta de exercício, excesso de peso e até má postura.
Exercitar-se é fundamental - e a boa notícia é que existem alimentos que podem
dar uma forcinha. Aposte em uma dieta rica em proteína magra para estimular a
produção de colágeno como atum, salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo
cottage, iogurte desnatado.
Mas evite bacon, presunto e manteiga, que são ricos
em gordura de origem animal e aumentam o colesterol ruim, entopem as artérias e
prejudicam a circulação. As consequências geram retenção de líquido e acúmulo
de gordura e flacidez nos quadris e abdômen.
Contra a celulite Chá de bardana
A retenção de líquido, as alterações
hormonais, a vida sedentária e a alimentação inadequada podem desencadear ou
agravar o problema. Para amenizá-lo, diminua sal por que ele retém líquido e
causa inchaço, gordura, açúcar, café e álcool que intoxicam o organismo. Abuse da água, sucos e chás desintoxicantes,
como o de bardana essa raiz você encontra nas feiras.
Aumente a ingestão de pão
e macarrão integrais, aveia, farelo de trigo, frutas com casca e bagaço. Ricos
em fibras, eles diminuem o colesterol, aumentam a saciedade, melhoram o
funcionamento intestinal e varrem as toxinas do organismo.
Contra a gordura localizada Melancia
O problema pode ser
hereditário ou consequência de hormônios desregulados, sedentarismo ou aumento
de peso. Para combatê-la, reforce a alimentação com melancia e abacaxi, pois
são diuréticas, essas frutas ajudam a
eliminar as toxinas do organismo. Invista também em verduras, cereais integrais
e muita água. Aumentando a ingestão de fibras, o intestino funciona melhor e a
saciedade aumenta. Fujam de fritura, pão e arroz brancos, pratos gordurosos,
refrigerante e doce, alimentos para os adipócitos, as malignas células de
gordura que, nas mulheres, tendem a se concentrar nos quadris e abdômen. Evite
o sal, que retém líquido e causa inchaço.
Para unhas quebradiças Sementes
Quando elas estão
quebradiças ou esbranquiçadas, é um alerta do organismo para carência de
cálcio, zinco e magnésio. Recorra a sementes de abóbora e girassol sem casca e
a brócolis, couve-de-bruxelas, lentilha, repolho, carnes magras, feijões,
cereais integrais. Boas fontes desses minerais, eles fortalecem as unhas e as
deixam mais bonitas e resistentes.
E aí gostaram das dicas?
Agora é só coloca-las em prática! Super Dicas Super Beijos
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