Atividade Física "Quais são suas necessidades?"

Atividade Física

                                Quais são suas necessidades?

O importante não é só a vontade de fazer uma atividade física, o importante antes disso é você detectar em si próprio sua real necessidade ao praticar um esporte. O que você espera? Qual é o seu objetivo? Qual é a sua real necessidade?

Fato é que a necessidade a importância em praticar uma atividade física todos nós temos, digo não só pela busca da melhor forma física, mas como a verdadeira necessidade de ser uma pessoa saudável com a saúde em equilíbrio, porque é isso que o nosso corpo necessita de verdade de equilíbrio. Às vezes você ate faz alguma atividade física, porem ela pode estar lhe sendo insuficiente você já parou para pensar nisso?

A pratica de uma atividade duas vezes por semana é pouco, o ideal é que sejam pelo menos três vezes na semana e perfeito que seja os cinco dias da semana.

Comece a observar o quanto você perde de gordura na modalidade em que você pratica se estiver sendo insuficiente acrescente mais uma modalidade a sua rotina, ou mude para algo mais acelerado aeróbico que poderá lhe proporcionar um gasto maior em calorias. 


De modalidades diferenciadas o mercado esportivo esta cheio, porem tome muito cuidado ao escolher uma delas, para que você não caia em uma roubada e destrua suas articulações por exemplo. Investigue o esporte antes, faça uma aula experimental, avalie o esporte o orientador a instituição na qual estará oferecendo o serviço.

Faça a melhor escolha, mas não se esqueça de se avaliar com um profissional da saúde para ver se a sua saúde esta pronta para novos desafios.

Um grande abraço até a próxima...  

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Seja Cool... seja Descombinada! “Argolas”

Seja Cool... seja Descombinada!

“Argolas”

Elas voltaram com tudo descombinado. É isso mesmo a regra para o uso dos brincos argolas agora é de que sejam descombinadas.

Na verdade a ideia é diversificar o que é tradicional, e a moda no geral já vem com essa pegada há algum tempo. 

Essa desarmonia começou, por exemplo, na libertação de usar a cor do sapato combinando com a bolsa, então a ideia é essa mesmo, de que seu rosto transmita harmonia através das peças, porém que seja ousado na elegância ao mesmo tempo.

A proposta é muito bacana e divertida ao mesmo tempo.

Então porque não ousar?

É claro que você poderá adquirir esse conjunto descombinado à venda por aí nas lojas do seguimento por aí, mas porque não tentar fazer essa harmonia entre o velho brinco de argola que você já tem guardado... explore a criatividade! 

Até a próxima. Muitas bjks para vocês.

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Nova tendência fit... blue milk

Nova tendência fit...

blue milk

Com origem americana recém-chegada ao Brasil essa nova onda fit, o leite azul, mais conhecido como blue milk está fazendo a cabeça do pessoal.

O blue milk nada mais é que leite vegetal uma nova proposta de alimentação funcional.

Feito a partir do extrato da alga arthrospira azul-esverdeada, é como uma espirulina azul, porém mais rico em antioxidantes, vitaminas (principalmente B12) e anti-inflamatórios. O ativo é tão poderoso que há mais de cinquenta anos a NASA vem alimentando astronautas com seus derivados, já que 1 grama dessa alga tem o equivalente nutricional a 1.000 gramas de frutas e vegetais.

A coloração azulada é obtida pela concentração de 30% do poderoso antioxidante phycocianin. Em relação ao sabor não espere sabor de algas marinhas! O leite da marca de sucos, sopas e comidinhas funcionais, além de superproteico por causa da alta concentração da oleoginosa tiger nuts, tem sabor adocicado graças à fava de baunilha, tâmaras, amêndoas e canela.

Mas é claro que antes de você sair substituindo refeições, procure seu nutrólogo e se informe melhor a respeito, pois com saúde não se brinca!

Até a próxima. Muitas bjks para vocês.

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A importância de eliminar... “fitatos”

A importância de eliminar...

“fitatos”

Ricas em carboidratos, proteínas e fibras, as leguminosas exigem certos cuidados no preparo para que a gente obtenha o melhor delas. Com isso os fitatos são considerados fatores antinutricionais, por dificultar a absorção de outros nutrientes.

Para remover essa substância e os gases dos grãos é muito simples. Deixe sempre de molho os grãos antes de cozinha-los.  Além de hidratá-los e deixar a casquinha (película de celulose) mais macia, o remolho auxilia na remoção dos fitatos. Recomenda-se trocar a água e cozinhar os grãos em água nova. Isso deve ser feito para todos os tipos de feijões e grãos, como lentilha, ervilha e grão-de-bico.

Além do alto teor de proteínas, os feijões e outras leguminosas também são bons aliados para manter os níveis de colesterol equilibrados. Possuem pouquíssima gordura e muitas vitaminas do complexo B, ferro, cálcio e fibras, além de liberar energia aos poucos, o que é ótimo, pois ajuda a manter a saciedade por mais tempo.

Prontinho! Agora que você já entendeu a importância de deixar os grãos de molho, é só preparar a sua receita favorita e saborear...

Um grande abraço, até a próxima.

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