terça-feira, 28 de outubro de 2014

Umidade baixa
8 Cuidados para manter a hidratação e a saúde da pele nos dias secos

Infelizmente a baixa umidade do ar acaba nos causando diversas complicações à nossa saúde como:
Problemas alérgicos e respiratórios
Que por sua vez são os principais sintomas que acabam lotando os hospitais por aí a fora em busca de um alívio.

A desidratação e o ressecamento da pele, também são reflexos da baixa umidade do ar.


Atenção Paulistanos!!!

O CGE (Centro de Gerenciamento de Emergências) da prefeitura de São Paulo recomenda evitar exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 11 e 15 horas, além de permanecer longe do sol e reforçar a umidade dos ambientes sempre que a umidade relativa do ar ficar abaixo dos 30%. Esse número pode ser facilmente consultado por qualquer bom aplicativo de previsão do tempo para smartphones.

Quando a média cai para menos de 20%, liga-se o estado de alerta. 

E aí o "horário proibido" estende-se das 10h às 16h, além do conselho de evitar aglomerações. 

Dicas Importante

Para combater o ressecamento das vias aéreas e mucosas, a recomendação é o uso de soro fisiológico para narinas e olhos;

Refresque-se
A dica é carregue um spray de água termal na bolsa e borrife no rosto várias vezes ao dia. Se quiser e não tiver problema com a chapinha do cabelo rs... é interessante borrifar nos cabelos para evitar o ressecamento dos fios;

Dobre a hidratação
Além da água termal, os hidratantes faciais e de corpo são obrigatórios. Use-os duas vezes ao dia no rosto (manhã e noite) e o corporal logo após o banho;

Na hora do banho
É legal restringir o uso do sabonete... use-o apenas na região intima, axilas e pés. O banho deve ser de morno para frio e rápido. A pele tem uma proteção natural que não deve ser retirada;

Para os lábios
Os lábios também ficam ressecados. O uso de lip balms é obrigatório. Com ou sem cor, não importa. O que vale é não se esquecer de passar sempre que sentir o lábio seco.

Para fazer em casa
Uma solução caseira para hidratar a pele é colocar tiras de melão do rosto e deixar durante 15 minutos. O melão é composto basicamente por água e nutrientes. Outra opção é fazer uma máscara de abacate batido e deixar sobre o rosto, também por 15 minutos;

Fique atento a sua alimentação, pois ela é fundamental para manter o corpo e a pele hidratados nos dias mais secos;

Água
Para se manter hidratado é muito importante tomar cerca de 35ml de água para cada quilograma de peso, nada de encher a barriga de água na hora do almoço, pois o consumo deve ser feito entre os intervalos das refeições e nunca durante para não comprometer a absorção dos nutrientes;

Alimentos
A alimentação precisa ser rica em frutas, como melancia, melão, morangos, pera (a asiática é a mais rica em água) e verduras, como folhas verdes e batata. As frutas são ricas em vitaminas e minerais, que colaboram para manter a hidratação, inclusive a da pele.

Essas foram as dicas para combatermos essa secura em nosso corpo... só espero que todos tenham água para poderem se refrescar de alguma forma... Bjs até mais

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