Umidade baixa
8 Cuidados para manter a hidratação e a
saúde da pele nos dias secos
Infelizmente a baixa umidade do ar acaba nos causando diversas
complicações à nossa saúde como:
Problemas alérgicos e respiratórios
Que por sua vez são os principais sintomas que acabam lotando os
hospitais por aí a fora em busca de um alívio.
A desidratação e o ressecamento da pele, também são reflexos da baixa
umidade do ar.
Atenção Paulistanos!!!
O CGE (Centro de Gerenciamento de Emergências) da prefeitura de
São Paulo recomenda evitar exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 11
e 15 horas, além de permanecer longe do sol e reforçar a umidade dos ambientes
sempre que a umidade relativa do ar ficar abaixo dos 30%. Esse número pode ser
facilmente consultado por qualquer bom aplicativo de previsão do tempo para
smartphones.
Quando a média cai para menos de 20%, liga-se o estado de alerta.
E aí o
"horário proibido" estende-se das 10h às 16h, além do conselho de
evitar aglomerações.
Dicas Importante
Para combater o ressecamento das vias
aéreas e mucosas, a recomendação é o uso de soro fisiológico para narinas e
olhos;
Refresque-se
A dica é carregue um spray de água termal na bolsa e borrife no rosto
várias vezes ao dia. Se quiser e não tiver problema com a chapinha do cabelo
rs... é interessante borrifar nos cabelos para evitar o ressecamento dos fios;
Dobre a hidratação
Além da água termal, os hidratantes faciais e de corpo são obrigatórios.
Use-os duas vezes ao dia no rosto (manhã e noite) e o corporal logo após o
banho;
Na hora do banho
É legal restringir o uso do sabonete... use-o apenas na região intima,
axilas e pés. O banho deve ser de morno para frio e rápido. A pele tem uma
proteção natural que não deve ser retirada;
Para os lábios
Os lábios também ficam ressecados. O uso de lip balms é obrigatório. Com
ou sem cor, não importa. O que vale é não se esquecer de passar sempre que
sentir o lábio seco.
Para fazer em casa
Uma solução caseira para hidratar a pele é colocar tiras de melão do
rosto e deixar durante 15 minutos. O melão é composto basicamente por água e
nutrientes. Outra opção é fazer uma máscara de abacate batido e deixar sobre o
rosto, também por 15 minutos;
Fique atento a sua alimentação, pois ela é fundamental para manter o
corpo e a pele hidratados nos dias mais secos;
Água
Para se manter hidratado é muito importante tomar cerca de 35ml de água
para cada quilograma de peso, nada de encher a barriga de água na hora do
almoço, pois o consumo deve ser feito entre os intervalos das refeições e nunca
durante para não comprometer a absorção dos nutrientes;
Alimentos
A alimentação precisa ser rica em frutas, como melancia, melão,
morangos, pera (a asiática é a mais rica em água) e verduras, como folhas
verdes e batata. As frutas são ricas em vitaminas e minerais, que colaboram
para manter a hidratação, inclusive a da pele.
Essas foram as dicas para combatermos essa secura em nosso corpo... só
espero que todos tenham água para poderem se refrescar de alguma forma... Bjs
até mais
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