Prancha
navegue nessa onda
comece a praticar todos
os dias
Veja bem pessoal estou me referindo a “prancha” o exercício funcional de
peso corporal, e não a prancha de surf ou de natação em fim. Mas quem vai fazer
essa onda pegar, é você mesmo.
A prancha é um exercício super convidativo a aqueles que têm uma certa
preguiça ou não gosta mesmo de pegar no pesado quando se trata de praticar
atividade física. Por tanto é um exercício rápido, pratico, econômico e melhor
ainda, você pode pratica-la todos os dias em sua casa por exemplo.
Como ela funciona e como ela trabalha nossos músculos?
Os músculos abdominais fornecem suporte para nossa coluna vertebral, e
também desempenham um papel vital na prevenção de lesões. No entanto, para
executar esta função com sucesso, os nossos músculos do abdômen, braços, ombros
e pernas, tem que estarem saudáveis. O que tudo isto significa, é que fazer
exercícios de prancha todos os dias é uma ótima maneira de reforçar a sua
musculatura, e trabalhar sua coluna vertebral.
Benefícios
Você irá melhorar sua musculatura e seu desempenho;
Você irá diminuir o risco de lesões nas costas e coluna vertebral;
Impulsiona o seu metabolismo;
Irá melhorar significativamente sua postura;
Você irá melhorar seu equilíbrio;
Flexibilidade;
Você irá testemunhar benefícios mentais.
A Postura deve ser sempre!!
Ombros devidamente alinhados, braços paralelos, coluna reta, bumbum
empinado, pernas bem esticadas.
Só coisa boa não é mesmo. Sugiro a você que for praticar em casa, tenha
em sua companhia um espelho de parede, onde você conseguirá se ver e policiar a
sua postura diante do exercício. Concentração e força de vontade é o
ingrediente perfeito para esse novo desafio. Agora se você já é frequentador de
uma academia, peça para seu professor lhe orientar na realização do mesmo.
Agora é claro lembrando que só o exercício de prancha não faz milagre,
então se não é praticante de nada, comece a fazer caminhada ou até mesmo correr
um pouco, não precisa ser todos os dias, mas três vezes na semana uma atividade
física aliada ao exercício de prancha diariamente, tenha certeza que fará
diferença a você. Dê tchau ao sedentarismo.
Um grande Bjs a vocês até a próxima..
Complemente
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Antes vista apenas como uma vestimenta tradicional do gaúcho, os Ponchos
conquistam cada vez mais adeptos à vestimenta. 
