Receitas de Brigadeiro Fit...
Sem Glúten e sem Lactose
Quem disse que não podemos
comer essa verdadeira delícia que é um delicioso brigadeiro bem feitinho com
leite condensado de qualidade e granulado crocante. Pois é... até podemos comer
essa delícia com o mesmo sabor, porém com ingredientes menos calóricos.
Anota aí!
A primeira receita é de Brigadeiro feito
com whey protein e amendoim. Essa receita é recheada de proteínas e
gorduras do bem.
Ingredientes:
1 scoop de whey protein
isolado de chocolate;
1 colher de sopa de manteiga
de amendoim;
50mls de agua quente.
Modo de preparo:
Misture o whey com a manteiga
de amendoim, acrescente a agua para dar consistência. Leve ao micro ondas por 3
minutos. Espere esfriar por 30 minutos e enrole, ou saboreei de colher.
O rendimento desta receita é
de 3 unidades, com 71cal. por porção.
A segunda receita é de Brigadeiro de
banana e matchá
Ingredientes:
2 bananas pratas;
1 col. (sopa) de cacau em pó
puro;
1 col. (sopa) de mel;
1 col. (chá) de canela;
1 col. (chá) rasa de matchá;
50 ml de água morna.
Modo de preparo:
Amasse a banana e acrescente
os outros ingredientes num recipiente. Misture bem e cozinhe no micro-ondas
durante 4 a 5 minutos. Espere esfriar por 30 minutos e enrole ou saboreei de
colher.
O rendimento da receita é de
4 unidades, com 54cal. por porção.
A terceira receita fica com
o Brigadeiro sem glúten e sem lactose:
Ingredientes
1 vidro de leite de coco;
3 tâmaras;
1 banana-prata madura;
2 colheres de sopa de cacau
em pó puro;
1 colher de sopa de amaranto
em flocos;
1 colher de sopa de açúcar
mascavo ou demerara.
Modo de preparo:
Pique as tâmaras e amasse a
banana, misture com os outros ingredientes em uma tigela , leve ao fogo médio
ate engrossar. Espere esfriar e leve no
congelador para endurecer por cerca de 30 minutos. Se você optar em enrolar
você poderá passar no coco ralado.
O rendimento é de 6 unidades,
e as Calorias ficam em 63 cal. por porção.
Obs.: Quanto ao ingrediente Leite
de coco está liberado, pois por não ser originário de animais, o leite de coco
é seguro para os intolerantes. Da mesma forma, outros leites de origem vegetal
podem ser consumidos, como o de arroz e o de soja.
A quarta receita é de Brigadeiro sem
lactose
Ingredientes:
1 col. (sopa) de óleo de
coco;
1 xíc. (chá) de leite sem
lactose de sua preferência;
1 col. (sopa) rasa de amido
de milho;
1 col. (sopa) nivelada de
cacau em pó puro;
1 col. (sopa) rasa de
adoçante em pó dietético.
Modo de preparo:
Leve ao fogo médio todos os
ingredientes, exceto o adoçante, adicionando na panela na ordem acima. Misture
tudo ate cozinhar. Acrescente o adoçante por último. Espere esfriar por 30
minutos e enrole ou saboreei de colher.
O rendimento desta receita é
de 4 unidades, e de 32 cal. por porção.
A quinta receita é de Brigadeiro
Light
Ingredientes:
1 xíc. (chá) de leite
desnatado;
2 col. (sopa) de requeijão
zero;
2 col. (sopa) nivelada de
cacau em pó puro;
1 col. (sopa) rasa amido de
milho;
1 col. (sopa) de açúcar
demerara.
Modo de preparo:
Misture tudo em uma vasilha
e leve ao fogo médio até engrossar. Espere esfriar por 30 minutos e enrole ou
saboreei de colher.
O rendimento da receita é de
6 unidades, com 32 cal. por porção.
Prontinho! Agora é só se
programar e escolher a receita que mais lhe agradou e providenciar os
ingredientes, e mão na massa.
Até a próxima... Um grande abraços
a todos vocês
Complemente seu Look... Vá de KiFiló
Conheça nosso site
Curta a nossa página
no Facebook, a KiFiló tem ótimas opções em acessórios para você
Conheça nosso Twitter
Siga nosso Instagram
@Kifiloacessorios
O motivo do uso da Bandana
surgiu nos anos 70 lá nos E.U.A. 
Particularmente sempre fui
adepta ao uso de bandana e diversos modelos de lenços no pescoço. Além de
quebrar um galho aquecendo o pescoço no friozinho, acho muito charmoso na composição
do look, cai muito bem desde composições esportivas ou mais arrumadinhas. Se
tiver um ventinho gelado, lá estou eu com meu lencinho no pescoço, adoro esse acessório
democrático.
