Cuidado com os
Excessos
Alimentos que
intoxicam o organismo e deixam a pele sem vida.
Leite
As glândulas da pele contêm enzimas que convertem os
hormônios presentes na bebida, levando a um processo que culmina no aumento da
produção de oleosidade e na obstrução dos poros, e que pode resultar no
aparecimento de acne em pessoas que já têm tendência a este problema.
Doces
O açúcar aumenta a quantidade de glicose disponível na
corrente sanguínea. Esta glicose, por sua vez, se liga às proteínas
responsáveis por manter a elasticidade e a firmeza da pele, impedindo que
cumpram plenamente suas funções.
Sal
O ingrediente estimula a retenção de líquidos pelo
organismo, favorecendo a inflamação da pele. Além disso, o inchaço deixa a
celulite mais evidente.
Bebidas alcoólicas
Levam à desidratação do organismo, provocando a perda de
umidade da pele e o aparecimento de rachaduras e fissuras.
Café
Uma quantidade maior do que quatro xícaras de café por
dia favorece o aumento dos níveis do hormônio cortisol no organismo, levando ao
envelhecimento da pele e à desidratação.
Óleo de soja
Quando utilizado para frituras, ele é absorvido pelo
alimento. Em excesso, pode levar ao acúmulo de gordura, prejudicando a
circulação sanguínea e a oxigenação das células da pele. Com isso, ela perde a
elasticidade e as rugas aparecem.
Mariscos
A ingestão diária destes alimentos aumenta a incidência
de acne na pele, devido à grande quantidade de iodo que carregam.
Embutidos
Alimentos como salame, mortadela e presunto são ricos em
gordura saturada, sódio e nitratos, substâncias que promovem a inflamação da
pele, a retenção de líquidos e ainda intoxicam o organismo, acelerando o
envelhecimento precoce.
Pães e massas
No organismo, eles são convertidos no mesmo tipo de
açúcar dos doces, prejudicando a elasticidade e a firmeza da pele.
Carne vermelha
Contém grande quantidade de gordura saturada, que pode
prejudicar a circulação e a oxigenação das células, além de acelerar a produção
de radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento.
Alguns Alimentos são Ricos em Princípios Ativos que Beneficiam Diretamente
a Pele
Conte com eles!
Cuide da sua pele de dentro para fora, conheça alimentos
que deixam a pele mais bonita e saudável como:
Cenoura
É uma boa fonte de betacaroteno, precursor das vitaminas
A e E. Tem efeito antioxidante e anti-inflamatório, além de facilitar o
bronzeado. O ideal é comer uma unidade por dia.
Laranja
A vitamina C presente no fruto tem ação antioxidante que
combate os radicais livres, principais causadores do envelhecimento da pele.
Consuma uma unidade por dia.
Peixes como salmão, arenque e sardinha
Possuem ômegas, substâncias que previnem a inflamação e ajudam a tratar a acne. Além disso, a gordura desses peixes reforça a barreira hidrolipídica da pele, prevenindo a desidratação. Consumir um filé médio (150g), três vezes por semana, é o suficiente para começar a notar os benefícios.
Mamão papaia
O fruto é rico em vitamina A, capaz de promover a
renovação celular e a recuperação dos tecidos. Para isso, basta uma fatia uma
vez ao dia.
Castanha-do-pará
Rica em selênio, age como potente antioxidante,
prevenindo o envelhecimento precoce da pele. O ideal é ingerir de duas a três
unidades todos os dias.
Frutas vermelhas
Frutas como amora, framboesa, morango e mirtilo são ricas
em vitaminas C e E, que combatem os radicais livres, prevenindo o aparecimento
das rugas. Consuma uma porção correspondente a uma xícara de chá dessas frutas
por dia.
Iogurte
Fornece proteínas fundamentais para a construção,
reparação e renovação de todos os tecidos. A vitamina A também é fundamental
para a saúde da pele. A recomendação é consumir um copo (200 ml), duas vezes
por dia. Prefira as versões desnatadas, que possuem menos gordura.
Chocolate amargo
Fonte de polifenois antioxidantes, que reforçam a
proteção da pele contra a radiação UVB e ainda ajudam a combater os radicais
livres. Os mais indicados são os que contêm 70% de cacau. O ideal é consumir um
quadradinho (10g) por dia.
Tomate
Rico em licopeno, betacaroteno e vitaminas A, C e E,
substâncias antioxidantes, o fruto previne o envelhecimento. Inclua quatro
fatias do alimento nas saladas do almoço e do jantar, diariamente, para
beneficiar a pele.
Azeite
Tem vitamina E, antioxidante responsável por diminuir o
ressecamento da pele e acelerar o processo de cicatrização. No entanto, como é
um alimento calórico, o recomendado é consumir não mais do que uma colher das
de sopa duas, vezes ao dia.
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